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思想强迫症自我治疗法是怎么样?

  思想强迫症自我治疗法是怎么样?强迫症的类型有很多,其中比较常见的一种叫做思想强迫症,就是患者总是无法控制自己去想一些事情,一些事情的发生也许正常的人来说过去的也就过去了,但是对于强迫症患者来说是一定要反反复复思考的,考虑自己做的对不多好不好一直想一直想,所以说思想强迫症患者是无法正常的工作学习的,建议一定要及时的治疗。

思想强迫症自我治疗法是怎么样?

  观息法。

  “心灵重塑疗法”其中之一方法,该方法是驱除心理障碍、净化心灵非常好的方法。对强迫症而言,可有效止熄强迫的症状表现,即达到无为而为的效果。

  练习要点:

  1、选择一处安静且不被打扰的环境。

  2、以盘腿姿态端坐,挺胸抬头,闭上双眼。

  3、将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。

  注意事项:

  1、不论头脑出现什么念头,就只是保持觉知(知道),不驻留念头上,不去评判、思考、解决、纠缠,继续将注意力回到呼吸上,如此不断的操练。

  2、身体不要依靠任何东西,当头垂下来时,将头抬起,当腰弯下来时,将腰挺直。

  3、初试者每次以20分钟基础,早、晚各一次为佳。

  思想强迫症自我治疗法是怎么样?思想强迫症对于我们来说可能不太理解,但是真正的思想强迫症患者是无法控制自己的思想的,脑子里总是想着这些那些的事情,甚至因为一件事情就联想到另一件事情,没完没了,让患者异常的痛苦,所以说以上的关于强迫症缓解的方式还是比较好的,希望可以帮助到大家。

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