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强迫症要怎样调整?

  强迫症要怎样调整?强迫症通过小编的介绍大家都有所了解了吧!强迫症对于我们来说是很常见的精神心理疾病,有很多人说强迫症就是精神心理疾病中的癌症,是很难治疗的,但是即使是这样我们也要勇敢的去克服,掌握好方法,相信一定可以治愈的,那么强迫症到底应该怎样治愈呢?

强迫症要怎样调整?

  强迫症要怎样调整?

  第一、自我接纳

  其实不论是强迫症患者还是其他心理疾病的患者,首先要做到的就是接纳症状。因为只有接纳了症状,那么症状就不会影响到我们的生活,如果强迫症不再影响到我们的生活,它存在就相当于不存在,而我们也就没有必要去为它烦恼了!

  但是强迫症的接纳,并不是说接纳就能接纳的。我们也能够深深地体会到那些症状给患者朋友们带来的痛苦,也深深地知道患者朋友们心中那种迫切希望自己能够尽快好起来的心情,所以他们对症状的不接纳、自责,甚至是憎恨这些是可以理解的。但是我想说的是,虽然这些可以理解,但如果你真的这么做了,却是和你尽快想好起来的初衷愿望是背道而驰的。

  这里我将打一比喻来说明为什么接纳症状才会真正地让自己尽快地好起来。比如说,我们的手部或脚部有个地方被擦伤了,留下了一块血液凝结的伤疤,你说我们应该怎么做才会让这块伤疤在我们的身体上消失呢,正确的做法其实很简单,就是接受它,根本不用去管它,因为等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后,它自然就会脱落而消失。

  而倘若我们把这块疤痕比做强迫症,那么现实生活中我们的强迫症患者们又是如何对待这块伤疤的呢?他们是不断去抠这块伤疤,恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉,但这样做的结果又如何呢?其结果无非就是越抠越流血,越抠伤疤越大。而最终强迫症也就这样被患者紧紧地抠住了。

  所以,面对已经出现的症状,我们唯一能做的,也是唯一能使我们好起来的做法就是接纳它,不把它当会事情,那么症状就会在我们这种容纳的心态中减轻很多,并且就会顺其自然地逐渐消失。

  第二、顺其自然

  顺其自然,是森田疗法的一种理论,也是森田疗法中最有效的理论。什么是顺其自然呢?其实很简单,就是认真地做你该做的事情,比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街,扫地、洗衣服、修理东西等等,这些都是你该去做的事情。

  仔细想想强迫症患者与正常健康人的区别是什么?其实他们之间最大的区别就在于强迫症患者忘记了“顺其自然”,忘记自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街,扫地、洗衣服、修理东西等等等等,而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪中,所以所以久而久之,他们的心理就形成了一直恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯中,因此强迫症就这样产生了。

  而我们正常的健康人呢?他们之所以没有得强迫症,则是因为他们则是一直在“为所当为”,他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上,而是关注在现实生活中他们应该去做的一些事情上,所以强迫症就不会发生在他们身上。

  第三、放弃完美

  强迫症有一个典型的症状,那就是完美主义。他们除了对外在的事物要求尽善尽美外,在内心的深处也总是认为自己的完美的,是优秀的人。 当然认为自己优秀并没有错,这是一种很好的自我评价,会增加一个人的自信;而追求外在事物的完美其实也是人类社会发展的动力,可以说如果人们没有追求完美的愿望,社会也就不会进步了。

  强迫症要怎样调整?找到正确的方式,其实强迫症还是比较容易治疗的,所以说不要气馁,只要我们坚持治疗,坚持调整自己的心态一定可以将强迫症治愈的,希望每一个强迫症患者都能早日康复,过上正常的生活。

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